Selfcare als investering in jouw welzijn!

In de drukte van het dagelijks leven is selfcare vaak het eerste wat we overslaan. Werk, gezin, sociale verplichtingen – de dagen vliegen voorbij. Wanneer jij jezelf steeds op de laatste plaats zet, raak je uitgeput. Een metafoor hierbij is het zuurstofmasker in het vliegtuig, je moet eerst voor jezelf zorgen voordat je anderen goed kunt helpen. Selfcare is geen luxe, het is een noodzaak. Het helpt je fysiek en mentaal in balans te blijven, zodat je voldoende energie hebt om het beste uit je leven te halen.

KIMAIA geeft 5 praktische tips die jouw selfcare routine wat makkelijker kunnen maken zodat je deze kunt opnemen in jouw dagelijkse leven. Breng die balans in jouw leven!

1. Maak van selfcare een dagelijkse gewoonte 

Een vast moment op de dag, bijvoorbeeld in de ochtend, een klein ritueel waarbij je aandacht besteedt aan jezelf, jouw welzijn, de ondersteuning om jouw brein en lichaam op te starten. Gun jezelf de frisse start van de dag en voeg onderstaande supplementen toe voor een optimale ondersteuning.

✅ Algae Omega – Voor het behoud van gezonde triglyceridengehalten in het bloed, een volledig plantaardige bron van omega 3. Ondersteunt de conditie van het oog om scherp te blijven zien en is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen. Bevordert vitaliteit, balans en welzijn.

✅ Valley Glow & Ocean Glow Collagen – Ondersteunt vele processen in het lichaam van binnenuit. Is goed voor o.a. huid, haar, nagels, gewrichten en botten. 2 unieke formuleringen met vitamines en mineralen van hoogwaardige en zuivere kwaliteit voor de beste resultaten.

✅ KIMAIA PROTEÏN – Een Whey of Plantaardige proteïne, beide bevatten een compleet aminozuurprofiel met BCAA’s. Voor iedereen met een actieve levensstijl of behoefte heeft aan extra eiwitinname. Bevat een hoog percentage eiwitten.

Jouw skincare routine kan ook dat verzorgende moment van jezelf zijn. Even alleen in de badkamer. Reinig je gezicht zodat alle werkzame stoffen goed kunnen worden opgenomen in je huid. Gebruik de toner, het serum, de moisturizer en eventuele aanvullingen zoals een masker of olie om jou elke dag weer te laten stralen. De verzorging van buitenaf.

2. Creëer ruimte voor diepe ontspanning 🧘♀️

Af en toe heb je meer nodig dan alleen die korte momenten voor jezelf. Plan een heerlijke massage, ga naar de sauna of kies iets wat jou totale ontspanning kan geven. Door dit bewust in te plannen zul je ervaren hoe goed het kan zijn om jezelf dit te gunnen.

Waarom?

• Vermindert stress en spanning in je lichaam.

• Stimuleert de doorbloeding en ontspant je spieren.

• Geeft je een mentale reset, waardoor je productiever en positiever bent.

3. Luister naar je lichaam en voorkom uitputting 

Voel jij je moe, prikkelbaar of heb je moeite met concentreren? Dit zijn signalen dat je te veel hooi op je vork neemt. Luister naar je lichaam en gun jezelf pauzes. 

Wat helpt?

• Voldoende slaap: voor de meeste mensen is dit 7-9 uur per nacht. Slaap geeft je lichaam de kans om te herstellen, te verwerken wat je overdag hebt beleefd.

• Vermijd overmatige cafeïne en geraffineerde suikers: deze zorgen voor pieken in je bloedsuikerspiegel en daarna voor diepe dalen.

• Eet voedzame maaltijden: de juiste voedingsstoffen geven energie en kracht. Heb je meer behoefte van eiwitten dan zijn de KIMAIA proteïne formules een perfecte aanvulling in jouw eetpatroon.

4. Beweging als selfcare-moment 🏋️♀️

Sporten wordt vaak gezien als een verplichting, iets waar je jezelf toe zou moeten zetten. Ken jij dat gevoel dat als je de sportschool uitloopt of wanneer je thuis komt na een intensieve wandeling, je het gevoel hebt de hele wereld aan te kunnen? dat je energiek bent, vol motivatie om door te gaan? Dat positieve gevoel wil je nooit meer kwijtraken, toch?

Gun jezelf deze positieve, krachtige en gelukkige kant van jou, een dominante positie in jouw dagelijks leven te laten zijn. Naast dat je meer energie ervaart, verlaagt beweging het stressniveau en verbetert het je slaap. voordelen die niet alleen jouw fysieke gezondheid ten goede zullen komen, ook zeker jouw mentale gezondheid zal hier sterker door worden.

Hoe pas je dit toe?

• Kies een vorm van beweging die je leuk vindt: yoga, krachttraining, dansen of wandelen: leg de focus bij jezelf.

• Plan het in jouw weekschema zodat je vooraf een afspraak met jezelf maakt.

• Vergeet niet jouw cooling down moment: afhankelijk van de intensiteit kan dit verschillen, sta even stil bij het idee dat dit moment volledig om jou draait. Heb je er voldoening uit kunnen halen?

5. Laat perfectionisme los en wees lief voor jezelf 💛

Je hoeft niet altijd alles perfect te doen. Soms is "goed genoeg" voldoende. Gun jezelf de ruimte om fouten te maken, nee te zeggen en te kiezen voor wat jou energie geeft. 

Last but not least:

• Maak van selfcare een prioriteit en maak concrete afspraken met jezelf.

• Onderzoek wat jou de beste ontspanning geeft, wat is voor jou realistisch en past bij jouw levensstijl?

• Vergeet niet: selfcare is geen luxe, maar een investering in je welzijn.

Jouw selfcare, jouw moment

Of het nu een ontspannend bad is, een massage of een moment voor jezelf met een kop thee, selfcare helpt je om sterker, energieker en gelukkiger te zijn. Zoals de metafoor van het zuurstofmasker in het vliegtuig het al omschreef: als jij goed voor jezelf zorgt, kun je ook meer betekenen voor de mensen om je heen.

Wat is jouw favoriete selfcare-moment? Plan er vandaag nog één in!