¡El autocuidado como inversión en tu bienestar!
En el ajetreo de la vida cotidiana, el cuidado personal es a menudo lo primero que pasamos por alto. Trabajo, familia, obligaciones sociales… los días pasan volando. Cuando siempre te pones a ti mismo en último lugar, te agotas. Una metáfora aquí es la máscara de oxígeno en el avión: primero debes cuidarte a ti mismo antes de poder ayudar adecuadamente a los demás. El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Te ayuda a mantenerte equilibrado física y mentalmente, para que tengas suficiente energía para aprovechar al máximo tu vida.
KIMAIA te brinda 5 consejos prácticos que pueden hacerte un poco más fácil tu rutina de autocuidado para que puedas incorporarla a tu vida diaria. ¡Trae ese equilibrio a tu vida!
1. Haga del autocuidado un hábito diario
Un momento fijo durante el día, por ejemplo por la mañana, un pequeño ritual donde prestas atención a ti mismo, a tu bienestar, el apoyo para poner en marcha tu cerebro y tu cuerpo. Regálate un nuevo comienzo para tu día y añade los suplementos a continuación para obtener un apoyo óptimo.
✅ Omega de algas : para mantener niveles saludables de triglicéridos en la sangre, una fuente de omega 3 completamente vegetal. Favorece el estado de los ojos para mantener una visión nítida y es un componente importante del cerebro. Promueve la vitalidad, el equilibrio y el bienestar.
✅ Colágeno Valley Glow y Ocean Glow : apoya muchos procesos del cuerpo desde adentro. Es bueno para la piel, el cabello, las uñas, las articulaciones y los huesos. 2 fórmulas únicas con vitaminas y minerales puros de alta calidad para obtener los mejores resultados.
✅ KIMAIA PROTEÍNA – Proteína de suero o vegetal, ambas contienen un perfil completo de aminoácidos con BCAA. Para cualquier persona con un estilo de vida activo o que necesite una ingesta adicional de proteínas. Contiene un alto porcentaje de proteínas.
Tu rutina de cuidado de la piel también puede ser ese momento de nutrición para ti. Incluso solo en el baño. Limpia tu rostro para que todos los ingredientes activos puedan ser absorbidos adecuadamente por tu piel. Usa el tónico, el sérum, la crema hidratante y cualquier complemento como una mascarilla o un aceite para brillar todos los días. El cuidado desde fuera.
2. Crea espacio para una relajación profunda 🧘♀️
De vez en cuando necesitas algo más que esos breves momentos para ti. Planifica un masaje maravilloso, ve a la sauna o elige algo que te proporcione una relajación total. Si planificas esto conscientemente, experimentarás lo bueno que puede ser darse este gusto.
¿Por qué?
Reduce el estrés y la tensión en tu cuerpo.
Estimula la circulación sanguínea y relaja los músculos.
Te proporciona un reinicio mental, haciéndote más productivo y positivo.
3. Escucha a tu cuerpo y evita el agotamiento
¿Se siente cansado, irritable o tiene dificultad para concentrarse? Estas son señales de que estás mordiendo más de lo que puedes masticar. Escucha a tu cuerpo y date descansos.
¿Que ayuda?
Sueño adecuado: para la mayoría de las personas, esto es entre 7 y 9 horas por noche. El sueño le da a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse y procesar lo que has experimentado durante el día.
Evite el exceso de cafeína y azúcares refinados, que hacen que sus niveles de azúcar en sangre aumenten y luego disminuyan.
Coma comidas nutritivas: los nutrientes adecuados aportan energía y fuerza. Si necesitas más proteínas, las fórmulas de proteínas KIMAIA son un complemento perfecto para tu dieta.
4. El movimiento como momento de autocuidado 🏋️♀️
El deporte se considera a menudo una obligación, algo que uno tiene que obligarse a hacer. ¿Conoces esa sensación que tienes cuando sales del gimnasio o cuando llegas a casa después de una caminata intensa y sientes que puedes conquistar el mundo? ¿Que estás enérgico y lleno de motivación para continuar? Nunca quieres perder ese sentimiento positivo, ¿verdad?
Permítete dejar que este lado positivo, poderoso y feliz de ti tome una posición dominante en tu vida diaria. Además de darte más energía, el ejercicio reduce los niveles de estrés y mejora tu sueño. beneficios que no sólo beneficiarán tu salud física, sino que definitivamente también fortalecerán tu salud mental.
¿Cómo se aplica esto?
Elige una forma de ejercicio que disfrutes: yoga, entrenamiento de fuerza, bailar o caminar: concéntrate en ti mismo.
Prográmalo en tu agenda semanal para que puedas hacer una cita contigo mismo con antelación.
No olvides tu momento de enfriamiento: dependiendo de la intensidad esto puede variar, simplemente haz una pausa por un momento y date cuenta de que este momento es todo acerca de ti. ¿Fuiste capaz de obtener satisfacción de ello?
5. Deja ir el perfeccionismo y sé amable contigo mismo 💛
No siempre es necesario hacer todo a la perfección. A veces “suficientemente bueno” es suficiente. Date el espacio para cometer errores, para decir no y para elegir lo que te dé energía.
Por último, pero no menos importante:
Haga del autocuidado una prioridad y haga acuerdos concretos consigo mismo.
Descubra qué le proporciona la mejor relajación, qué es realista para usted y qué se adapta a su estilo de vida.
Recuerda: el autocuidado no es un lujo, sino una inversión en tu bienestar.
Tu autocuidado, tu momento
Ya sea un baño relajante, un masaje o un momento para ti con una taza de té, el autocuidado te ayuda a sentirte más fuerte, más enérgico y más feliz. Como ya lo describía la metáfora de la máscara de oxígeno en el avión: si te cuidas bien a ti mismo, también puedes significar más para las personas que te rodean.
¿Cuál es tu momento favorito de autocuidado? ¡Programe uno hoy!